靓妈妈产后恢复：母乳的营养从哪里来-南方加盟网

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成都孕靓产后康复中心的熊熠医生常常遇到有不少妈妈以为自己吃的食物都能通过乳汁让宝宝获得，要知道母乳可不是个过滤食物的筛子，食物是需要经过人体消化吸收代谢转换成为乳汁的。

我们来了解下母乳的营养从哪里来。

1、多吃大鱼大肉母乳营养就会好。

宝宝出生后，乳母的饮食往往都是围绕着母乳来安排。

很多人认为，多喝汤奶水就会多，多吃大鱼大肉母乳营养就更好。

哺乳妈妈要是不肯放开吃，还会被责备只顾自己体型不顾孩子健康。

有不少人把营养充足理解为多吃才能实现，认为只有大荤食物才是营养丰富的。

其实妈妈非常伟大，可以依靠自己身体储备的营养来维持泌乳，维持母乳中营养素含量稳定。

孕期储备的脂肪就是为泌乳做准备的，所以哺乳期不需要再额外摄入大量脂肪，蛋白质达到平衡就可以，并非越多越好。

二、乳母的饮食对母乳有哪些影响。

母乳的成分并非一直不变的，在孩子成长的不同阶段会有不同，有初乳、过渡乳、成熟乳之分。

每一次哺乳过程中，前奶和后奶成分也有区别。

不同的妈妈个体差异，乳汁也会不同。

乳汁会受膳食影响，但这个影响相对较小。

乳母会源源不断地利用身体内储备的蛋白质和脂肪来分泌乳汁。

即使乳母出现轻度的营养缺乏，妈妈也会牺牲自己的身体组织来维持蛋白质、脂肪、乳糖、钙等营养素的相对稳定。

哺乳期的饮食要保证蛋白质摄入，增加钙质等矿物质，补足乳母身体需求，并非大量补充改善母乳营养。

三、受膳食影响较大的营养素有哪些。

有些营养素母体中没有太多储备，自身又不能合成，母乳中的这些营养素含量就会受到饮食的影响。

例如维生素C、B族维生素、维生素A、DHA、碘、硒等，这些营养素与乳母的饮食有着比较直接的关系。

乳母也要多吃蔬菜水果，鱼禽肉蛋奶合理搭配，主食也不要顿顿精白米面，增加一些全谷物，也能补充B族维生素。

成都孕靓产后康复中心的产后康复医生熊熠医生说，很多妈妈都担心自己吃的东西会营养宝宝母乳喂养的情况，你需要找专业的产后康复医生给你专业的建议，既能保证自己的身体健康，又能保证宝宝的营养。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。

成都孕靓产后康复中心。

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