亿婴天使早教中心推出各年龄段宝宝户外活动

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如今，在健康教育领域，体育活动的重心已从机械和单纯训练幼儿的基本动作转向使幼儿喜欢并积极参加体育活动。

如何让幼儿在体育活动中获得健康的同时得到快乐，已经成为幼儿健康教育中不可忽视的课题。

而缺乏运动，导致儿童出现超重和肥胖等一些列健康问题。

超重的青少年成年后有70%的机会出现超重和肥胖的问题，增加患高血压、糖尿病、心血管疾病的风险，影响他们一生的健康。

我们的物质生活如此之丰富，但是很多家庭过于溺爱和保护孩子，过于包办代替，怕孩子受伤，怕弄脏衣服，怕外面细菌多，各种害怕限制了孩子的发展，也阻碍了孩子健康运动的发展。

而运动对于孩子来说，其重要性不仅来源于对孩子的发展意义，更来源于运动对孩子的生存意义。

 那么亿婴天使早教中心的天使老师们，为各位家提出各年龄段的宝宝可以做的户外活动，供大家参考，以便更好实现宝宝的运动。

(1)新生宝宝的户外活动未满月的新生儿不必到户外去呼吸新鲜空气，可以打开窗户放些新鲜空气进来。

不过新生儿天生就喜欢赤身裸体，如果让他赤身裸体地在户外晒晒太阳，他会高兴得手舞足蹈，感到非常满足，这对新生儿生长发育很有益处。

如果天气非常暖和，可以将新生儿抱出去5-10分钟左右。

户外活动以春秋季为较好，冬天要是无风或风很小的时候进行，夏天要在阳光不太强的树荫下活动。

(2)婴儿的户外活动一年四季均可以让宝宝进行户外活动，可增强宝宝对坏境环境变化的适应能力，提高机体抵抗力。

让宝宝在户外接受日光照射，可以改善佝偻病的发生。

宝宝应尽早到人少、空气新鲜的地方进行户外活动。

夏季每日1-2次，冬季隔日1次。

刚开始户外活动的时间为2-3分钟，逐渐延长至1-2小时。

体格锻炼应在宝宝精神饱满时进行，如遇天气骤变应暂停户外活动。

夏季应躲让宝宝进行日光浴，尤其适于1岁以上的小儿。

将宝宝身体大不部分暴露在日光下，先晒背部，再晒胸腹部。

2-3岁幼儿锻炼项目2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳，3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。

另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

要鼓励宝宝多走走、跑跑、跳跳，游戏要多种多样。

只有让宝宝活动起来，才能够调动其身体内部器官的活动。

肺脏和心脏活动加强了，新陈代谢才能加强，宝宝的体制也就增强了。

3-6岁宝宝锻炼项目儿童期的年龄范围差异较大，身体的发育水平明显不同。

另外，即使年龄相同，由于生长的坏境不同，生活习惯不同、营养状况不同、运动经历不同、其体质状况、运动能力也有较大差异。

因此，在制定儿童锻炼计划时，必须考虑以上要素。

身体发育正常，没有残疾的儿童，锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等，而不必受到很多的限制。

儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高儿童的身体素质，如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能等，而不是过早得发展某些专项技术。

兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。

儿童参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，做运动是就越轻松自如，而且还有利于学习掌握新动作，新技能。

宝宝运动注意事项

1、运动前要“热身”运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。

如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。

身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。

2、运动量要适中一些孩子的跑跳能力强，浑身好像有使不完的劲，常常玩得大汗淋漓。

出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。

运动量过大，幼儿过于劳累，还会使免疫力下降，引起疾病。

3、运动后要“冷身”冷身运动即放松运动，及心肺放松、肌肉放松。

如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。

突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。

所以，剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体有一个适应过程，如5分钟左右的慢走。

身体慢慢放松，还能够有效地消除疲劳。

4、保暖并补充水有些家长喜欢在孩子运动结束后脱去孩子的衣服，其实这是不可取的。

因为运动后，身上的汗液比较多，如果此时脱衣服，汗湿的内衣就会变冷，湿冷的衣服沾在身上，幼儿很容易感冒(我们建议在运动前或运动时脱衣服，但运动后要及时将脱下的衣服穿上)。