孩子运动后如何放松

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随着社会和学校对儿童体育教育的关注度越来越高，家长们也越来越重视孩子的运动训练，也开始有意识地带领孩子规律运动。

有时，为了奖励孩子完成了运动计划，家长会给孩子买碳酸饮料，或是巧克力等零食。

部分家长认为，这是运动结束后的一种能量补给。

孩子运动结束后，究竟该做些什么来放松身心呢。

接下来，7号队长就为大家解答下这个疑问吧。

运动后能不能喝碳酸饮料。

我们先来解答大家上述的疑问：运动后能不能喝碳酸饮料呢。

首先，我们需要知道的是，比起成年人，孩子的新陈代谢更快，运动过程中出汗量大，水分流失较多，所以运动后一定要及时补充水分。

此时，相较于运动饮料或是碳酸饮料，白开水或是矿泉水才更适合孩子。

当然，您也可以选择适当添加柠檬片或蜂蜜，让孩子更易入口。

切记的是，不要一次性大量喝水，要少量多次。

7号队长要多提醒家长们一句，不仅运动后要喝水，运动前，运动中也要适量、科学地补充水分。

运动后能不能立刻洗澡孩子运动时出汗较多，体温升高，这些状态会让孩子感到些许不自在，尤其天气炎热时，不少孩子运动后都想立刻洗澡。

事实上，孩子运动后，不宜立刻洗澡。

因为运动后，血管舒张，洗澡后会刺激到毛细血管，使毛孔突然关闭。

这会让孩子感到恶心，甚至产生呕吐反应。

更合适的舒缓方法是用热水泡脚，缓解运动对足底造成的压力，并让孩子安静地休息一段时间，待身体机能平稳后再洗温水澡。

运动后如何补充能量孩子运动后，可以适当地补充能量。

苹果、梨、橘子、香蕉等水果，或者是鸡蛋、豆浆等都是不错的选择。

但是，切忌选择高糖分食物，尤其是晚上运动后，食用高糖分食物会造成肠胃负担，并且也容易蛀牙。

运动后如何缓解酸痛如果孩子在运动结束后出现肌肉酸痛的情况，那是因为运动会让人体代谢产生乳酸，乳酸在肌肉中堆积，就会引起酸胀感，一般这种酸痛会在72小时内自行缓解。

作为儿童体育教育的探索者，7号队长自有一套特别的放松方法。

在7号队长儿童综合运动馆内，运动课程的尾声，教练们会带领孩子们一同进行拉伸放松运动，在放松的同时，会引领孩子交流运动心得和体验，巩固课堂上的运动知识，在笑声中帮助孩子更好地养成科学的运动习惯。

运动后适当地放松，才能让身体更快适应运动规律，小朋友们才会更快爱上运动哦。