靓妈妈产后恢复：一岁以上的宝宝早上先喝奶还是先吃饭

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有宝妈问：宝宝一岁多了，每天早上起来喝了奶就不愿意吃早餐了，奶和早餐是不是可以任选其

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它们的顺序应该怎么安排才好呢。

成都中医药大学针灸推拿学院产后康复技能培训中心的专业催乳师熊燕老师希望妈妈们先明确一点，一岁多的宝宝，每天奶类的摄入量应为500ml左右。

喝奶过多会影响其他食物的摄入，喝奶过少可能造成钙质和蛋白的缺乏。

所以一岁以上的宝宝通常晚上都可以睡整觉，早上起来饥肠辘辘的，如果来不及做早餐，就先喝奶，这个奶可以是母乳，也可以是配方奶，或者纯牛奶、酸奶。

如果提前做好了一些粥、面条、鸡蛋等，那先吃早餐也是可以的。

另外，有些情况下奶和饭可以一起吃，比如燕麦粥里加入纯牛奶。

催乳师专家熊燕老师提醒妈妈们有的宝宝有些乳糖不耐受，早上醒来空腹喝奶会有些不舒服（如胀气、腹泻），对于这种情况，可以先吃饭再喝奶。

当然，要先喝奶也行，可以在普通配方奶或纯牛奶里加点乳糖酶，或者直接喝无乳糖奶。

也就是说，宝宝早上醒来先喝奶还是先吃饭并没有硬性要求，主要根据宝宝的具体情况来定。

宝宝愿意吃奶，而且每天有一定的量，那先喝奶还是先吃其他食物都无所谓。

如果宝宝不愿意喝奶，每天的总量低于标准，那就建议先喝奶，再吃其他东西。

成都中医药大学针灸推拿学院产后康复技能培训中心在这里想对有的妈妈说：不要直接省去宝宝的早餐，等到上午点心时间再给宝宝加餐吃点饼干、小馒头或者水果等零食，这种做法其实是不对的。

因为给宝宝准备一份营养早餐，让宝宝从小养成认真吃早餐的习惯非常重要。

如果先喝奶真的影响了宝宝吃早餐的胃口，那妈妈们可以考虑减少一点早晨第一餐的奶量，或是改变喝奶顺序，就让宝宝先吃早餐，再喝奶。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。

成都孕靓产后康复中心。