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最近，小编形体训练的内容被“大长腿”给刷屏了，一会儿是自带仙气，舞姿比女生还美腻的芭蕾小哥；一会儿又是“矮大紧”高晓松的女儿瑜伽姿态柔美，腿长柔韧好。

看着这些腿长任性，形体姿态柔美的年轻人，小编扫了下自己的老胳膊老腿，允悲······在小的时候，父母会注重培养孩子的性格与双商，对于形体塑造、姿态训练方面则稍显不足，形体训练的内容只有子女朝艺术类发展的才会注意这方面的训练。

但形体训练非常重要，是一个人气质的重要体现，所以孩子不仅要“站有站姿”、“坐有坐姿”，还要有“气姿”，即展现气质的形姿。

上周日小编有幸去“第十五届全国少年儿童故事大王”现场做评委，发现很多小朋友在形体姿态方面都稍有问题。

小选手们讲故事的时候表情到位，动作也配合到位，绘声绘色，不过一不做动作，两只手就不知道应该往哪放才最合适。

一会儿揪揪衣服，一会儿戳戳大腿，或者军姿标准，两手掌紧扣裤线，又或者背在身后，看的人要多紧张有多紧张。

上面这些站姿的出现，一是父母没有刻意地去训练培养孩子，另一方面可能是因为孩子紧张。

这些我们后期都是可以改正提升的，怕就怕一开始的站姿训练就是错误的。

小编有一个同学小时候是练美声的，经常跟我们聊学校合唱团的事，总是免不了要吐槽小学合唱团的波浪式表演，吐槽“太傻气”。

小编今天要说的另外一个现象就是“企鹅式”站姿。

首先这种站姿评委一看就觉得不符合小选手，给人一种表演过度的感觉。

小选手们的表演应该是最自然的，带着符合他们年龄的那种天真、活泼，也应该是最自由的，放松肩膀，自然下垂。

那么儿童形体又该如何培养训练呢。

形体训练的内容1：合理营养让儿童身体各个部分正常发育。

如在日常生活中供给足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐以及各种微量元素。

幼儿期正是迅速生长发育的阶段。

在这个时期孩子骨头里钙、磷等无机盐含量少，有机物含量多，所以骨骼硬度小、弹性强、柔软、不容易骨折、断裂，但很容易变形，所以合理搭配饮食，补充钙质尤为重要。

形体训练的内容2：保持正确的姿势走时要全身自然，两臂稍向前摆，腰背挺直，两肩展开放平，不要歪肩躬背。

头颈保持端正，目前视，全身重心放在脚掌上，步态稳重均匀，着地力量均衡。

长期采取这种走路姿势，并养成习惯，对保持健美体形很有好处。

走路时双足勿向外撇，避免形成“八字脚”，双足也不能向里钩，这样也容易形成异常走路姿势。

坐时要端正，上身坐直，两肩放平，手放在两腿上，挺胸稍向前倾，抬头目视前方。

正确的坐姿对于保持上身、胸廓、腰背的健壮极为重要。

俗语说站如松，即是说站立的时候犹如挺拔的松树。

站时收腹、挺胸、抬头、前视、站直。

不弯腰、不侧弯，两肩平面对称，两手自然下垂，两足靠拢，自然站立。

这种姿势可使胸腔容积扩大、腹腔压力减少，有利于呼吸及血液循环，有利于全身健康。

从小培养孩子良好的体态，不仅使其外形美观，而且有利于孩子全身，特别是内脏器官的健康发育。

形体训练的内容两三招UBTV小课堂形体训练的内容身体仰卧，两腿并拢，两腿直膝抬起，每天坚持30次。

两腿伸直成坐撑，体前屈，两手前伸触摸脚尖，每天坚持30秒钟。

身体俯卧，两手支撑，上体后仰，鄂部充分伸展，每天坚持1--2分钟。

身体俯卧成背弓，两手从背后握住两脚腕，每天坚持1--2分钟。

由仰卧姿势开始做“桥”，每天坚持10--20次。

通过强化训练，可刺激胸部、腹部和背部肌肉的锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康。