女人心教你胸部保健操-南方加盟网

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对于因乳房脂肪细胞数量不足、胸肌少的小乳房以及外形较平坦、外扩不集中的扁平乳房来说，可通过胸肌锻炼和按摩能起到促进胸部血液循环、增强胸肌、塑形的作用，使乳房形态变得更好。

下面女人心内衣小编教你胸部保健操，让胸悄悄挺起来：第一步挤压胸侧（图①②③）

1、两手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。

2、缓缓吐气，同时双手将胸部两侧肌肉用力往中央挤压集中。

3、感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气,共做10次。

功效：令外扩、不挺拔的乳房变挺拔，长期坚持做有助于塑造乳沟。

适合乳沟不明显、乳房外扩、平坦者。

第二步拉伸胸肌（图④）身体站直，先举起右手，努力向上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5秒钟换左手左脚，同样仲展。

反复10次。

功效：这个伸展动作可拉伸和锻炼腋下胸部到肺部的肌肉,剌激乳房，拉髙胸部曲线。

适合乳房松弛下垂者。

第三步合十挺送（图⑤⑥⑦）

1、双手合十放在胸前。

2、肩放平，手肘向外并与手掌呈垂直状态。

注意双手和胸前至少相距15~20厘米。

3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前；然后边吐气边向前上方做挺送胸、收回双手的动作，重复5~6次。

功效：锻炼胸肌、活动胸腔。

适合胸部扁平，胸肌不发达者。

提示随时随地站在原地或坐在椅子上都可以完成。

注意一定是胸部在动，而不是动腰部。

信息来源：http://www.women-heart.com。

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